9 สิ่งที่ไม่ควรมีในห้องนอน
เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น มาดูกันว่า 9 สิ่งที่คุณควรนำออกจากห้องนอนจะมีอะไรบ้าง
1. ของที่ไม่ได้ใช้แล้ว
การเก็บของที่ไม่ได้ใช้แล้วหลายอย่างไว้ในห้องนอน นอกจากจะเป็นที่สะสมของฝุ่นที่ส่งผลให้เกิดโรคภูมิแพ้แล้ว สิ่งของที่ไม่จำเป็นและวางไว้ไม่เป็นระเบียบ อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีงานที่ยังทำไม่เสร็จ ยังส่งผลต่อความรู้สึกทางจิตใจ ไม่สบายตา และส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ดังนั้น จึงควรจัดเก็บของให้เป็นระเบียบ อาจเริ่มจากค่อย ๆ สำรวจว่าสิ่งไหนไม่จำเป็นก็นำออกจากห้องนอนและค่อย ๆ เก็บของให้เข้าที่ จะช่วยให้ห้องไม่รกจนเกินไป รวมถึงลดความรู้สึกหนักใจเมื่อต้องจัดการความยุ่งเหยิงในภายหลัง และอย่าลืมหมั่นทำความสะอาดอยู่เสมอ
2. หมอนใบเก่าที่ไม่ยอมทิ้ง
หมอนเก่า ๆ ที่ใช้งานมานาน มักจะเสียรูปทรงจนไม่สามารถรองรับสรีระของคุณได้อีกต่อไป หากยังเสียดายไม่ยอมทิ้งแล้วฝืนใช้ต่อไป อาจทำให้ปวดคอ บ่า ไหล่ได้ ยิ่งไปกว่านั้น หมอนเก่า ๆ เหล่านี้ยังเป็นแหล่งสะสมของไรฝุ่นและเชื้อโรคต่าง ๆ อีกด้วย ดังนั้น จึงควรเปลี่ยนหมอนทุก 1-2 ปี หรือเมื่อหมอนเริ่มเสียรูปทรง โดยเลือกซื้อหมอนที่มีคุณภาพ รองรับสรีระของคุณได้อย่างเหมาะสม
3. กองเสื้อผ้าใส่แล้ว
เสื้อผ้าที่สวมใส่แล้วอาจมีเหงื่อไคล ฝุ่น และเชื้อโรคต่าง ๆ ติดอยู่ จึงไม่ควรนำมาวางบนที่นอนเป็นอย่างยิ่ง เพราะสิ่งสกปรกเหล่านี้อาจแพร่กระจายไปยังที่นอนได้ เพื่อสุขอนามัยที่ดี จึงควรนำเสื้อผ้าที่ใช้แล้วใส่ลงในตะกร้าผ้าทันที นอกจากนีั การวางตะกร้าผ้าไว้ในห้องนอน อาจทำให้รู้สึกถึงภาระงานบ้านที่ต้องจัดการ หากเป็นไปได้ก็ควรย้ายตะกร้าผ้าไปไว้บริเวณอื่น เช่น ห้องน้ำ หรือห้องซักรีด แต่หากไม่สามารถย้ายตะกร้าผ้าไปไว้ที่อื่นได้ อย่างน้อยควรจัดวางไว้ในมุมที่มองเห็นได้ยาก และใส่เสื้อผ้าให้เรียบร้อยภายในตะกร้า ไม่ควรปล่อยให้เสื้อผ้าล้นออกมานอกตะกร้า หรือวางเกะกะจนกีดขวางทางเดิน ทำให้ห้องดูไม่เป็นระเบียบและไม่น่าพักผ่อน
4. มีโต๊ะทำงานอยู่ในห้องนอน
ห้องนอนควรเป็นพื้นที่สำหรับการพักผ่อน การมีโต๊ะทำงานอยู่ในห้องนอนจะทำให้จิตใจเชื่อมโยงกับเรื่องงาน ทำให้ไม่สามารถผ่อนคลายและตัดขาดจากความเครียดได้ยาก จึงควรจัดพื้นที่ทำงานแยกออกจากห้องนอน หากจำเป็นต้องใช้ห้องนอนเป็นที่ทำงานด้วย ก็ควรจัดสัดส่วนให้เป็นระเบียบชัดเจนระหว่างโซนทำงานกับโซนนอนหลับพักผ่อน หรือหาผ้ามาคลุมไว้เพื่อไม่ให้เห็นมุมทำงานจากเตียงนอน
5. อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอนอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท ไม่ว่าจะเป็น โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ หรือโทรทัศน์ เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ ส่งผลให้นอนหลับได้ยากขึ้นหรือวงจรการนอนแปรปรวนไปเลยก็เป็นได้ ทางที่ดีจึงควรงดใช้อุปกรณ์เหล่านี้ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง และวางให้ห่างจากเตียงให้มากที่สุด หากเป็นไปได้ควรวางหรือชาร์จอุปกรณ์เหล่านี้ไว้นอกห้องนอน หรือปิดการแจ้งเตือนก่อนนอน เพราะการวางทิ้งไว้บนที่นอน อาจเกิดความร้อนสะสม และการแจ้งเตือนต่าง ๆ ก็อาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้
6. อาหาร
ใครที่ชอบทานอาหารหรือดื่มน้ำบนที่นอน รีบหยุดพฤติกรรมนี้จะดีกว่า เพราะอาจจะทำเศษอาหารหกเลอะเทอะเปรอะเปื้อน หากไม่รีบทำความสะอาดอาจหมักหมมจนกลายเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค และดึงดูดแมลงต่าง ๆ ได้ หรือแม้แต่กลิ่นอาหารเองก็อาจรบกวนการนอนหลับของเราได้ ทางที่ดีที่สุดคือทานอาหารและเครื่องดื่มนอกห้องนอน แต่ถ้าจำเป็นจริง ๆ ก็ควรระมัดระวังเป็นพิเศษและรีบทำความสะอาดทันที
7. อุปกรณ์ออกกำลังกาย
การมีเครื่องออกกำลังกายอยู่ในห้องนอนอาจดูเหมือนสะดวกสบาย สามารถตื่นนอนมาแล้วออกกำลังกายตอนเช้าได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีพื้นที่จำกัด อย่างไรก็ตาม แม้คุณจะมีห้องนอนขนาดใหญ่ แต่ถ้าไม่ได้ใช้งานเป็นประจำ อาจทำให้รู้สึกผิดหากไม่ได้ออกกำลังกาย และกลายเป็นเพียงของแต่งห้องชิ้นใหญ่ที่กินพื้นที่ แย่ไปกว่านั้น ยังอาจกลายเป็นที่วางของอื่น ๆ ทำให้ห้องนอนดูรก ไม่เป็นระเบียบ และสะสมเหงื่อไคล เชื้อโรคต่าง ๆ แถมการออกกำลังกายก่อนนอนเองก็ทำให้นอนหลับยากขึ้นอีกด้วย จึงควรย้ายเครื่องออกกำลังกายไปไว้ในห้องอื่นที่เหมาะสมกว่า
8. เครื่องสำอาง สกินแคร์เก่า หมดอายุ
เครื่องสำอางและสกินแคร์ที่หมดอายุแล้วก็ไม่ควรเก็บไว้ในห้องนอน เพราะนอกจากจะไม่ได้ใช้งานแล้ว ยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้ ดังนั้น ควรหมั่นตรวจสอบวันหมดอายุของเครื่องสำอางและสกินแคร์เป็นประจำ และนำสิ่งที่หมดอายุแล้วทิ้งไป รวมถึงจัดเก็บเครื่องสำอางและสกินแคร์ที่ยังใช้อยู่ให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
9. สัตว์เลี้ยง
สำหรับคนรักสัตว์แล้ว การนอนกับสัตว์เลี้ยงบนที่นอนทำให้รู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลาย แต่ต้องเตือนไว้ว่าขนสัตว์ น้ำลาย และสิ่งสกปรกต่าง ๆ ที่ติดมากับสัตว์เลี้ยงอาจก่อให้เกิดอาการแพ้และทำให้ที่นอนสกปรกได้ รวมถึงการเดินป้วนเปี้ยนหรือเสียงร้องเรียกของสัตว์เลี้ยงในตอนกลางคืนก็อาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ ดังนั้น จึงควรพิจารณาความเหมาะสมในการนอนกับสัตว์เลี้ยงบนที่นอน แต่หากถูกรบกวนมากเกินไป การจัดพื้นที่นอนให้สัตว์เลี้ยงของคุณนอกห้องนอนอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
สิ่งที่ควรมีในห้องนอนเพื่อการนอนหลับที่ดี
หลังจากรู้กันไปแล้วว่าอะไรบ้างที่ไม่ควรมีในห้องนอน คราวนี้เรามาดูกันว่าแล้วในห้องนอนควรมีอะไรบ้าง เพื่อบรรยากาศที่เอื้อต่อการนอนหลับของคุณ
1. เตียงและเครื่องนอนที่รองรับสรีระ
หัวใจสำคัญของห้องนอน คือเตียงนอนที่ให้ความสบาย เลือกที่นอน หมอน ผ้าปูที่นอน และผ้าห่มที่ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี นุ่มสบาย และรองรับสรีระของคุณได้อย่างเหมาะสม
2. ผ้าม่านกันแสง
แสงสว่างจากภายนอก เช่น ไฟถนน แสงแดดยามเช้า อาจรบกวนการนอนหลับได้ การติดตั้งผ้าม่านกันแสง จะช่วยให้ห้องนอนมืดสนิท เหมาะแก่การพักผ่อน
3. แสงไฟนวล ๆ
เลือกใช้โคมไฟตั้งโต๊ะหรือโคมไฟหัวเตียงที่มีแสงสีส้มนวลหรือแสงวอร์มไวท์ เพื่อสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นและผ่อนคลายก่อนนอน
4. ของตกแต่งที่สร้างความรู้สึกสงบ
เลือกของตกแต่งที่ไม่เยอะจนเกินไป และเน้นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ เช่น รูปภาพที่ชอบ ต้นไม้ขนาดเล็ก (บางชนิด) หรือของที่ระลึกที่มีความหมายดี ๆ
5. กลิ่นหอมอ่อน ๆ ช่วยให้ผ่อนคลาย
เช่น ลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ หรือไม้จันทน์ ช่วยให้จิตใจสงบและนอนหลับได้ง่ายขึ้น หรือกลิ่นที่คุณชื่นชอบ แต่ต้องไม่ฉุนจนเกินไป
ที่นอนดี ๆ คือสิ่งที่ควรมีในห้องนอน เลือกที่นอนพระราม 9
การจัดห้องนอนให้เหมาะสมกับการพักผ่อนสำคัญต่อคุณภาพการนอนเป็นอย่างยิ่ง หากหลีกเลี่ยง 9 สิ่งที่ไม่ควรมีในห้องนอนได้ จะช่วยให้คุณหลับสนิทตลอดคืน และตื่นมาพร้อมกับความสดใส ไม่งัวเงีย แต่อย่าลืมว่าหัวใจสำคัญของการนอนหลับสบายคือ การมีที่นอนที่รองรับสรีระได้อย่างเหมาะสม
หากคุณกำลังมองหาที่นอนใหม่ที่จะช่วยยกระดับคุณภาพการนอน เลือกที่นอนใหม่ที่ใช่กับที่นอนพระราม 9 เพราะเรามีที่นอนให้เลือกหลายรุ่น หลายขนาด หรือจะเป็นที่นอนสปริง, ที่นอนยางพารา,เตียงนอน, ชุดเครื่องนอน,หมอน, ปลอกหมอน, ผ้าปูที่นอน, ผ้าห่มและผ้านวม,ผ้ารองกันเปื้อนที่นอน โซฟา และอื่น ๆ
ยิ่งไปกว่านั้น เรายังมีบริการออกแบบ Customize ที่นอน, เตียงนอน, โซฟา ตอบโจทย์ทุกความต้องการและสไตล์การนอนของคุณ เพื่อให้ทุกค่ำคืนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด
สนใจสินค้าหรือต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อเรา ได้เลย!