ทำความเข้าใจสาเหตุ ทำไมที่นอนถึงร้อน?
ที่นอนร้อน ทำไงดี!? อาจมีบางคนที่กำลังเจอปัญหานอนแล้วเหงื่อออกตอนกลางคืนแม้จะเปิดแอร์แล้ว รู้หรือไม่ว่าสาเหตุอาจมาจาก ที่นอนร้อน ซึ่งที่นอนร้อนนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร มาดูสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ไปพร้อม ๆ กันเลย
วัสดุของที่นอนและผ้าปูที่นอน
ที่นอนบางชนิดไม่มีการระบายอากาศ เช่น ที่นอนยางพาราที่ไม่ได้เจาะรู หรือเมมโมรี่โฟม ซึ่งไม่มีการระบายความร้อนออกไปแบบที่นอนชนิดอื่น ๆ ทำให้นอนแล้วบริเวณที่สัมผัสกับเตียงอุณหภูมิสูงขึ้น จนกลายเป็นที่นอนร้อน
เสื้อผ้าที่สวมใส่
สำหรับสาเหตุนี้ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ที่นอนร้อนได้ ถึงแม้จะไม่ใช่ตัวที่นอนโดยตรง แต่เสื้อผ้าที่หนา เหมาะสำหรับใส่เวลาอากาศหนาว ๆ ก็อาจทำให้อุณหภูมิโดยรวมของร่างกายร้อนขึ้นกว่าปกติ และเมื่อความร้อนส่งผ่านไปยังที่นอน ก็จะทำให้ที่นอนร้อน
อุณหภูมิในห้องนอน
หากห้องนอนไม่มีการระบายอากาศที่ดี แล้วไม่ได้ติดแอร์ที่ช่วยหมุนเวียนอากาศ แม้จะเปิดพัดลมก็อาจทำให้อุณหภูมิภายในห้องอบอ้าว และส่งผลให้ที่นอนร้อนตามไปด้วย
7 วิธีแก้ที่นอนร้อน นอนไม่หลับ ที่ทำตามได้จริง
ทราบสาเหตุของที่นอนร้อนกันไปแล้ว ทีนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าหากที่นอนร้อน แก้ยังไงได้บ้าง โดยเรารวบรวมมาถึง 7 วิธีแก้ที่นอนร้อน ใครที่นอนไม่หลับเพราะปัญหาที่นอนร้อนกันอยู่ ลองไปทำตามกันได้เลย!
1. เลือกที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี
ที่นอนที่มีระบบระบายอากาศที่ดี จะช่วยลดความร้อนของที่นอนได้ โดยที่นอนที่ระบายอากาศได้ดีนั้นจะเป็น ที่นอนสปริง ซึ่งมีให้เลือก 2 ประเภท ได้แก่ Bonell Springและ Pocket Spring หรืออาจเลือกเป็นที่นอนเมมโมรี่โฟมที่มี Infused Gel ช่วยลดความร้อนขณะนอนหลับก็ได้เช่นกัน
หากคุณสนใจที่นอนระบายอากาศ ที่ ที่นอนพระราม 9 เรามีผลิตภัณฑ์ที่นอนสปริงคุณภาพสูงจำหน่าย ดังนี้
- Sapphire แซฟไฟร์ ขนาดที่มีจำหน่าย : 3.5 ฟุต, 5 ฟุต, 6 ฟุต
- S1 เอส หนึ่ง ขนาดที่มีจำหน่าย : 3.5 ฟุต, 5 ฟุต, 6 ฟุต
- Berlin Plus เบอร์ลิน พลัส ขนาดที่มีจำหน่าย : 3.5 ฟุต, 5 ฟุต, 6 ฟุต
2. เปลี่ยนชุดเครื่องนอนเป็นผ้าวัสดุธรรมชาติ
ชุดเครื่องนอน เช่น ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ก็เป็นอีกปัจจัยที่ช่วยลดความร้อนบนที่นอนได้ โดยผ้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติอย่างฝ้าย (Cotton) หรือผ้าใยไผ่ (Bamboo) จะมีคุณสมบัติในการระบายความร้อน ทำให้นอนสบาย ไม่สะสมความร้อนไว้จุดเดียวนั่นเอง
3. ใช้ Cooling Pad หรือ Topper เสริม
หากต้องการลดความร้อนบนที่นอนแบบเร่งด่วน เจลเย็น (Cooling Pad) หรือท็อปเปอร์ที่ทำจากวัสดุที่ช่วยดูดซับและระบายความร้อน ก็จะช่วยแก้ไขปัญหาที่นอนร้อนได้
4. ปรับอุณหภูมิห้องนอนให้เหมาะสม
ปรับอุณหภูมิภายในห้องนอนให้เหมาะสม เย็นพอดี ไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป โดยทั่วไปแล้ว อุณหภูมิห้องนอนที่พอดีจะอยู่ที่ประมาณ 18-22 องศาเซลเซียส แต่อย่างไรก็ตาม แต่ละคนก็มีความชอบแตกต่างกัน หากยังไม่รู้ว่าควรนอนในอุณหภูมิประมาณไหน อาจจะค่อย ๆ ลองปรับจนเจออุณหภูมิที่เหมาะสมกับตนเอง ที่นอนไม่ร้อน และหลับสบายได้มากขึ้น
5. เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท
การระบายอากาศภายในห้องก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความร้อนบนที่นอนได้ โดยอาจเปิดหน้าต่างช่วงเย็น หรือก่อนเข้านอน เพื่อระบายความร้อนที่สะสมภายในห้องออกไป ช่วยแก้ปัญหาที่นอนร้อนได้ด้วย
6. เลือกชุดนอนที่เหมาะสม
ปกติแล้ว ร่างกายจะมีการคายความร้อนออกมาขณะนอนหลับ หากชุดนอนไม่ช่วยระบายอากาศ อุณหภูมิความร้อนก็จะสะสมบริเวณที่นอนมากขึ้น ทำให้ที่นอนร้อน ดังนั้นจึงควรสวมชุดนอนที่ทำจากผ้าฝ้าย หรือผ้าลินิน (Linen) ที่มีเนื้อบางเบาและระบายอากาศได้ดี เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกายนั่นเอง
7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยให้อุณหภูมิภายในร่างกายสมดุล ซึ่งอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุของที่นอนร้อน แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนนอนเล็กน้อย เพื่อช่วยปรับอุณหภูมิร่างกาย
แก้ปัญหาที่นอนร้อนด้วยที่นอนระบายอากาศ เพิ่มคุณภาพการนอนกับที่นอนพระราม 9
การแก้ปัญหาที่นอนร้อนอย่างตรงจุด คือการเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้ที่นอนร้อน ไม่ว่าจะเป็นวัสดุของชุดเครื่องนอน ประเภทที่นอน อุณหภูมิห้อง หรือแม้แต่เสื้อผ้าที่สวมใส่ เพราะถึงแม้ที่นอนร้อนอาจดูเหมือนปัญหาเล็ก ๆ แต่จริง ๆ แล้วอาจรบกวนคุณภาพการนอนได้ไม่น้อย
หากคุณอยากแก้ปัญหาที่นอนร้อนด้วยการเปลี่ยนที่นอน ที่ ที่นอนพระราม 9มีที่นอนสปริงที่ช่วยระบายอากาศคุณภาพสูง นุ่ม แน่น ไม่ยุบตัวง่าย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ ลดอุณหภูมิความร้อนบนที่นอน ให้การนอนหลับของคุณเป็นการพักผ่อนอย่างแท้จริง
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่
เบอร์โทรศัพท์ : 085-911-3449
Messenger : https://www.facebook.com/bedrama.9bynum
Line Official Account : https://line.me/ti/p/~@bedpraram9
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการแก้ปัญหาที่นอนร้อน (FAQs)
1. ที่นอนยางพาราทำให้ร้อนไหม?
โดยทั่วไปแล้ว ที่นอนยางพาราแท้ไม่ได้ทำให้ร้อน เนื่องจากยางพารามีโครงสร้างแบบรูพรุนคล้ายรวงผึ้ง ทำให้ระบายอากาศและความชื้นได้ดีกว่าที่นอนที่ทำจากวัสดุอื่น ๆ
2. ที่นอนเมมโมรี่โฟมแบบไหนที่ไม่ร้อน?
ปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่ช่วยลดความร้อนในที่นอนเมมโมรี่โฟม ซึ่งที่นอนเมมโมรี่โฟมที่ไม่ร้อนจะต้องมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้
มี Cooling Gel หรือ Gel-infused Memory Foam : มีการผสมเจลทำความเย็นเข้าไปในเนื้อเมมโมรี่โฟม ช่วยดูดซับและกระจายความร้อนออกจากร่างกาย
ที่นอนเมมโมรี่โฟมโครงสร้างแบบ Open-Cell : โครงสร้างแบบ Open-Cell หรือโครงสร้างแบบเปิดนั้นจะมีช่องว่างมากกว่าเมมโมรี่โฟมแบบปกติ ช่วยระบายอากาศได้ดี
ที่นอน Charcoal-Infused Memory Foam : เป็นที่นอนที่ผสมผงถ่าน ซึ่งช่วยดูดซับความชื้นและลดกลิ่นอับ ทำให้บริเวณที่สัมผัสที่นอนไม่ร้อนหรืออับชื้น
3. ควรเลือกอุณหภูมิแอร์เท่าไหร่ดีตอนนอน?
อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับคือประมาณ 25-26 องศาเซลเซียส เป็นช่วงอุณหภูมิที่ร่างกายรู้สึกสบายที่สุด และช่วยให้หลับลึกได้ดีกว่าการตั้งอุณหภูมิที่ต่ำเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดพลังงานได้อีกด้วย
4. การใช้พัดลมช่วยลดความร้อนได้จริงไหม?
การใช้พัดลมช่วยลดความร้อนได้จริง โดยเฉพาะเมื่อใช้คู่กับเครื่องปรับอากาศ เพราะพัดลมจะช่วยให้อากาศเย็นไหลเวียนได้ทั่วห้อง และช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องลดอุณหภูมิแอร์ลงให้ต่ำจนเกินไป